こんにちは。ナースハウスkeikoです。
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「とみかわコーヒーはコクがあって美味しいよ」とまわりから聞きます。
妊娠中はカフェインを控えた方がよさそうなのでミルクフォーマ―を作ってもらいました♥
ネコちゃんアートでとてもかわいい(=^・^=)
★妊娠中のカフェインについて★
そもそもカフェインの作用ってどんなものがあるのか??
①利尿作用
確かに!飲むとすぐにトイレに行きたくなります
②覚醒作用
確かに!なかなか眠れないなぁという時や勉強や夜勤で夜起きていないというときは飲んでいるな
③胃酸分泌促進作用
胃の消化活動を助ける働きがあります
カフェインが含まれている飲み物は??
①コーヒ ドリップコーヒーは80-120mg程度インスタントコーヒーは50-60ng程度
②紅茶 60-80mg程度
③ココア 20mg程度
④緑茶、ウーロン茶 お茶には入っている物と入っていないものがありますね
⑤コーラー コーラー150mlあたりでおおよそ15mg程度
⑥栄養ドリンク
そもそも、なんでカフェイン摂取はよくないのか?
よく言われているのは、低酸素状態、早産児、発達障害、低体重児などになりやすいと言われていますよね。
では妊婦の1日のカフェイン摂取量は??
⇒WHO世界保健機関によると300mg/day! を超えないように。数字になるとちょいとわかりにくいもの、、、
コーヒーの場合で考えると2-3杯程度でしょうか。
しかし、妊婦の体形や体質によってカフェインの 影響は個人差がありますので300mgだったら大丈夫!ということは言い切れないのでご自分のカラダと相談ですね!
mama&baby HAPPYLIFE ナースkeiko